《蹲踞式跳遠》ppt課件

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1、蹲踞式跳遠教學(xué)目標(biāo)1、知識目標(biāo)：初步掌握助跑與踏跳相結(jié)合的技術(shù)。2、能力目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈敏性、空間定向能力、增強下肢力量和提高跳躍能力。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生面對任何困難不畏懼，勇于向前、頑強拼搏、果斷的優(yōu)良品質(zhì)。教學(xué)重難點重點：助跑最后3步的節(jié)奏難點：助跑與起跳銜接的時機動作要領(lǐng)跳遠的完整技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地四個部分組成的。1、助跑的距離可靈活掌握，一般可跑12—14步。跳遠最后幾步(6—8步)助跑是整個助跑技術(shù)的關(guān)鍵。在最后幾步助跑中，既要保持高速度，又要做好起跳準(zhǔn)備。2、起跳動作分上板、緩沖和蹬伸三個部分：上板要快速；緩沖的動作幅度要適中，要及時地積極前移身體

2、，蹬伸動作要完成得快而有力。3、起跳離地后，人體向空中騰起，并在空中完成各種動作的過程，稱為空中動作階段。騰空步后的空中動作有“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”三種。4、起跳騰空后，擺功腿下放、伸髖與稍稍順勢前移的起跳腿靠攏(蹲踞式)，在騰空最高點時，身體充分伸展，形成“挺胸展髖”的姿勢（挺身式），空中形成走步動作（走步式），兩臂上舉或后擺，然后收腹舉腿，雙腿前伸，完成落地動作。蹲踞式跳遠技術(shù)動作分析蹲踞式跳遠的完整技術(shù)是由：助跑、起跳、騰空和落地四個部分組成。蹲踞式跳遠技術(shù)動作演示易犯錯誤及糾正方法1、起跳腿蹬不直2、“制動式”起跳3、起跳方向不正起跳腿蹬不直產(chǎn)生原因糾正方法起跳時沒

3、有積極“送”髖；蹬伸用力開始太早或太晚；起跳腿落地太重，或落地時身體重心下降；動作不協(xié)調(diào)或力量素質(zhì)差。做“送”髖練習(xí)；減少起跳中的制動作用，提高向前用力的效果；做高重心的最后幾步助跑和起跳練習(xí)；強調(diào)起跳著地瞬間上體向上提?！爸苿邮健逼鹛a(chǎn)生原因糾正方法對起跳技術(shù)缺乏正確的理解，對保持高的水平速度的意義認識不足；盲目追求過高的騰空高度。正確認識水平速度對提高跳遠成績的重要意義；強調(diào)起跳前保持跑的動作結(jié)構(gòu)和起跳腿著地時的“扒”地動作；在踏跳板上進行跳遠練習(xí)，做低平騰空軌跡的跳遠練習(xí)起跳方向不正產(chǎn)生原因糾正方法最后幾步助跑的路線偏斜和起跳時身體傾斜；擺動腿擺動方向不對；起跳中身體積極前移不夠

4、。強調(diào)跑的直線性和向前的效果，按事先劃好的直線，反復(fù)進行助跑和起跳；反復(fù)做起跳練習(xí)，強調(diào)頭和軀干成一條直線，稍仰頭；強調(diào)擺腿要正，著地后要快速前移身體；做完整的跳遠練習(xí)，在踏跳板上練習(xí)起跳。跳躍的健身價值及有關(guān)知識跳遠是鍛煉身體的手段，經(jīng)常練習(xí)跳遠能有效的發(fā)展速度、快速力量、靈敏和彈跳力等身體素質(zhì)；增強心、肺功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，提高身體各部分協(xié)調(diào)用力的能力；培養(yǎng)勇敢、頑強、果斷等意志品質(zhì)。目前男子跳遠世界紀錄是美國運動員鮑威爾用走步式創(chuàng)造的8.95米，女子跳遠世界紀錄是蘇聯(lián)運動員于一九八八年創(chuàng)造的7.52米；目前男子跳遠全國紀錄是8.40米，女子跳遠全國紀錄是7.03米。敬請指

5、導(dǎo)！謝謝！