《蹲踞式跳遠(yuǎn)》ppt課件

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1、蹲踞式跳遠(yuǎn)教學(xué)目標(biāo)1、知識(shí)目標(biāo)：初步掌握助跑與踏跳相結(jié)合的技術(shù)。2、能力目標(biāo)：發(fā)展學(xué)生的協(xié)調(diào)性、靈敏性、空間定向能力、增強(qiáng)下肢力量和提高跳躍能力。3、情感目標(biāo)：培養(yǎng)學(xué)生面對(duì)任何困難不畏懼，勇于向前、頑強(qiáng)拼搏、果斷的優(yōu)良品質(zhì)。教學(xué)重難點(diǎn)重點(diǎn)：助跑最后3步的節(jié)奏難點(diǎn)：助跑與起跳銜接的時(shí)機(jī)動(dòng)作要領(lǐng)跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)是由助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)部分組成的。1、助跑的距離可靈活掌握，一般可跑12—14步。跳遠(yuǎn)最后幾步(6—8步)助跑是整個(gè)助跑技術(shù)的關(guān)鍵。在最后幾步助跑中，既要保持高速度，又要做好起跳準(zhǔn)備。2、起跳動(dòng)作分上板、緩沖和蹬伸三個(gè)部分：上板要快速；緩沖的動(dòng)作幅度要適中，要及時(shí)地積極前移身體

2、，蹬伸動(dòng)作要完成得快而有力。3、起跳離地后，人體向空中騰起，并在空中完成各種動(dòng)作的過程，稱為空中動(dòng)作階段。騰空步后的空中動(dòng)作有“蹲踞式”、“挺身式”和“走步式”三種。4、起跳騰空后，擺功腿下放、伸髖與稍稍順勢(shì)前移的起跳腿靠攏(蹲踞式)，在騰空最高點(diǎn)時(shí)，身體充分伸展，形成“挺胸展髖”的姿勢(shì)（挺身式），空中形成走步動(dòng)作（走步式），兩臂上舉或后擺，然后收腹舉腿，雙腿前伸，完成落地動(dòng)作。蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作分析蹲踞式跳遠(yuǎn)的完整技術(shù)是由：助跑、起跳、騰空和落地四個(gè)部分組成。蹲踞式跳遠(yuǎn)技術(shù)動(dòng)作演示易犯錯(cuò)誤及糾正方法1、起跳腿蹬不直2、“制動(dòng)式”起跳3、起跳方向不正起跳腿蹬不直產(chǎn)生原因糾正方法起跳時(shí)沒

3、有積極“送”髖；蹬伸用力開始太早或太晚；起跳腿落地太重，或落地時(shí)身體重心下降；動(dòng)作不協(xié)調(diào)或力量素質(zhì)差。做“送”髖練習(xí)；減少起跳中的制動(dòng)作用，提高向前用力的效果；做高重心的最后幾步助跑和起跳練習(xí)；強(qiáng)調(diào)起跳著地瞬間上體向上提?！爸苿?dòng)式”起跳產(chǎn)生原因糾正方法對(duì)起跳技術(shù)缺乏正確的理解，對(duì)保持高的水平速度的意義認(rèn)識(shí)不足；盲目追求過高的騰空高度。正確認(rèn)識(shí)水平速度對(duì)提高跳遠(yuǎn)成績的重要意義；強(qiáng)調(diào)起跳前保持跑的動(dòng)作結(jié)構(gòu)和起跳腿著地時(shí)的“扒”地動(dòng)作；在踏跳板上進(jìn)行跳遠(yuǎn)練習(xí)，做低平騰空軌跡的跳遠(yuǎn)練習(xí)起跳方向不正產(chǎn)生原因糾正方法最后幾步助跑的路線偏斜和起跳時(shí)身體傾斜；擺動(dòng)腿擺動(dòng)方向不對(duì)；起跳中身體積極前移不夠

4、。強(qiáng)調(diào)跑的直線性和向前的效果，按事先劃好的直線，反復(fù)進(jìn)行助跑和起跳；反復(fù)做起跳練習(xí)，強(qiáng)調(diào)頭和軀干成一條直線，稍仰頭；強(qiáng)調(diào)擺腿要正，著地后要快速前移身體；做完整的跳遠(yuǎn)練習(xí)，在踏跳板上練習(xí)起跳。跳躍的健身價(jià)值及有關(guān)知識(shí)跳遠(yuǎn)是鍛煉身體的手段，經(jīng)常練習(xí)跳遠(yuǎn)能有效的發(fā)展速度、快速力量、靈敏和彈跳力等身體素質(zhì)；增強(qiáng)心、肺功能，調(diào)節(jié)神經(jīng)系統(tǒng)的靈活性，提高身體各部分協(xié)調(diào)用力的能力；培養(yǎng)勇敢、頑強(qiáng)、果斷等意志品質(zhì)。目前男子跳遠(yuǎn)世界紀(jì)錄是美國運(yùn)動(dòng)員鮑威爾用走步式創(chuàng)造的8.95米，女子跳遠(yuǎn)世界紀(jì)錄是蘇聯(lián)運(yùn)動(dòng)員于一九八八年創(chuàng)造的7.52米；目前男子跳遠(yuǎn)全國紀(jì)錄是8.40米，女子跳遠(yuǎn)全國紀(jì)錄是7.03米。敬請(qǐng)指

5、導(dǎo)！謝謝！