敲膽經(jīng)、按摩心包經(jīng)、肝經(jīng)、揉地筋保健法.doc

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1、個人收集整理勿做商業(yè)用途敲膽經(jīng)???????1.依據(jù)這種觀點(diǎn)減肥首先要運(yùn)動,這一點(diǎn)和傳統(tǒng)減肥方法是一致的,運(yùn)動具有強(qiáng)化心臟、疏通經(jīng)絡(luò)的功效,因此仍然能達(dá)到減肥的目的。運(yùn)動還有另外兩個好處。一是會大量消耗人體的能量。二是運(yùn)動消耗了大量的能量后，也會增加食物的攝取量。因此，運(yùn)動真正提升人體能量的功效，以及因運(yùn)動而使經(jīng)絡(luò)暢通，身體機(jī)能正常,產(chǎn)生了更多的血?dú)饽芰俊???????２.敲膽經(jīng)???????　每天在大腿外側(cè)的4個點(diǎn),每敲打４下算一次，每天敲左右大腿各50次，也就是左右2００下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必須用點(diǎn)力,才能有效刺激穴位。敲膽經(jīng)主要在刺激膽經(jīng),強(qiáng)迫膽汁的分泌,提升人體的吸收能

2、力，提供人體造血系統(tǒng)所需的充足材料。???????由于敲膽經(jīng)可以使膽經(jīng)的活動加速，將大腿外側(cè)堆積在膽經(jīng)上的垃圾排出,因此，敲膽經(jīng)直接會使臀部和大腿外側(cè)的脂肪減少,大約1－２個月就會感覺褲管變大了。人體使用手冊＞里的敲膽經(jīng)４個穴位圖上的環(huán)跳、風(fēng)市、膝陽關(guān)、陽陵泉小貼士:我實踐了2天,覺得敲的手好累,而且覺得力道也沒那么大。偶然和晶晶發(fā)現(xiàn)可以用礦泉水瓶子代替,隨便什么牌子的水瓶子，裝大約一半的水(可以根據(jù)自己能接受的力度加減），就可以代替手來敲打膽經(jīng)了,很是方便和舒服。???????３.早睡早起???????敲膽經(jīng)可以使人體生產(chǎn)足夠的造血材料,正確的睡眠則提供人體足夠的造血時間,兩者俱全,人體的

3、造血機(jī)能就能夠正常工作，血液總量就會逐漸增加,血?dú)饽芰恳簿椭饾u提高了。個人收集整理勿做商業(yè)用途???人體造血的最佳時段，使從下午天黑之后到午夜一點(diǎn),而且必須達(dá)到深度睡眠的狀態(tài)。因此,建議每周至少保證午夜12點(diǎn)之前,累計有8小時的睡眠。???????4.按摩心包經(jīng)???????在心包經(jīng)的穴位進(jìn)行按摩，這個方法最主要的效果，是消除心臟外部的心包積液,解除心臟所受的不必要的壓迫,使心臟的正常功能得到發(fā)揮,有能力將血液輸送到身體各個部位,將堆積的廢物帶走。????。?減肥其實不是那么復(fù)雜的事，一般情況下，易發(fā)胖的人都會有肝郁,脾虛癥狀。有時你覺得你吃的并不多可是還會發(fā)胖,而吃的多更不用說會更胖。這些

4、都是肝郁，脾虛造成癥狀。肝郁使膽汁分泌不足，脾虛使胰腺功能減弱，而膽汁與胰腺正是消解人體多余脂肪的重要臟器,所以只有將它們調(diào)動起來我們才能快速度解決肥胖的問題。方法很簡單，我們沒事的時候或看電視的時間都可以做的。以下穴道不了解可以用googｌe.Com或百度搜一下其穴道名稱在身體的具體位置,這些位置都能找到。每天堅持做會很快減掉身上的脂肪的。一、常揉肝經(jīng)的太沖穴至行間穴,這兩個穴位很好找就在腳面的位置,每天揉２０0次。?????　穴位：行間穴：第１、2趾間,趾蹼緣的后方赤白肉際處。太沖穴:足背，第一、第二跖骨底之間凹陷中二、然后從腿根部推到膝窩的曲泉穴20０次。１.大敦２.涌泉3.太白4.太

5、沖５.太溪　6.水泉7.中封8.三陰交９．曲泉10.陰谷三、每天敲帶脈20０次。小貼士:如果看圖都找不到帶脈的話,說個更簡單的方法。帶脈就在我們平時扎腰帶的一周，也就是我們穿褲子或是稍微緊一點(diǎn)的衣服,腰間可以看到的那一圈痕跡。高矮胖瘦不同,帶脈的位置也稍有差別,不用太拘泥的。敲打帶脈力度以柔為主，以舒適為宜,不可像敲打膽經(jīng)一樣用力。?四、揉地筋2分鐘。如何尋找地筋：《黃帝內(nèi)經(jīng)》上說:“肝主筋．”筋是什么呢？筋就是人身體上的韌帶、肌腱部分.很多病癥，說不清原因，但都可以遵循一個原則，那就是從筋論治．今天，我要告訴大家的是一個書中很難找到的養(yǎng)生之法——揉“地筋”.　道宗秘訣中有這樣一句話：“天筋

6、藏于目,地筋隱于足．”藏于目的天筋,一般人難于下手去鍛煉；隱于足的地筋,我們卻可以把它找出來.怎么找呢？將腳底面向自己,把足趾向上翻起，就會發(fā)現(xiàn)一條硬筋會從腳底浮現(xiàn)出來.按摩這條硬筋，把它揉軟,會有神奇的功效.通常脾氣越暴的人,這根筋就越硬，用拇指按一下，就像琴弦一樣.凡是有肝病的人，這條筋是必按之處.您可能會問,這條“硬筋”在腳底,并不循著任何一條經(jīng)啊？稍微仔細(xì)些就會發(fā)現(xiàn),其實這根筋是循行在肝經(jīng)上，只是肝經(jīng)一般都標(biāo)注在腳背而不是腳底.肝的問題是人體的一個核心問題，肝的功能加強(qiáng)了，人體的解毒功能、消化功能、造血功能就會顯著提高.但肝卻是最難調(diào)理的臟腑,藥物難以起效,針灸似乎也鞭長莫及,古人的

7、一句“肝主筋”,卻道破了我們通往肝經(jīng)的捷徑——通過調(diào)理“筋”就可以修復(fù)肝．　　這根筋雖然用途極廣，但有些人卻找不到它,揉這地方的時候反而會感覺這根筋軟弱無力，塌陷不起，這樣的人通常肝氣不足,血不下行,反而需要把這根筋揉出來才好；還有的人雖然這根筋很粗大，揉起來卻毫無感覺，也不堅韌,像是一根麻繩,5十歲以上的男士較為常見,這樣的人通常年輕時脾氣暴躁,肝功能較強(qiáng),但由于酗酒、房勞、憂慮等諸般原因，現(xiàn)已肝氣衰弱,更