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1、個人收集整理勿做商業(yè)用途氣虛質(zhì)驚蟄節(jié)氣健康要義驚蟄節(jié)氣是從太陽到達(dá)黃經(jīng)345°時開始,今年為３.6--３．20。《月令七十二候集解》“二月節(jié)，萬物出乎震,震為雷,故曰驚蟄。是蟄蟲驚而出走矣”。從驚蟄起為卯月，卯者,茂也，言陽生而滋茂也。此節(jié)氣，“微雨眾卉新,一雷驚蟄始。”越冬蟲卵孵化，冬眠動物活躍。驚蟄當(dāng)天也是農(nóng)歷二月二，龍?zhí)ь^。人此時應(yīng)春氣之生,增加運(yùn)動,微汗散玄冬蘊(yùn)伏之氣。保證睡眠，助腎補(bǔ)肝。飲食建議脾為生氣之源，氣虛之人由于脾虛而氣血化生不足，進(jìn)而導(dǎo)致肝氣虧虛。在這個春氣生發(fā)過快的時節(jié)，導(dǎo)致許多人肝氣不足,出現(xiàn)目倦神疲、四肢發(fā)涼、抑郁不快的狀態(tài)。故飲食上不妨多吃些補(bǔ)氣血的食物。 適宜吃
2、（要多吃,對體質(zhì)調(diào)養(yǎng)有好處)補(bǔ)氣血的食物:紅棗、桂圓、糯米、鰱魚、當(dāng)歸、草菇、牛肚、豬肚等。如果還有白天氣不足，夜里血燥熱的情況,則適宜吃些枸杞、黑豆,紅豆、蓮子、菠菜、豆芽等，也可以用小米加山藥、花生、黃豆熬粥,健脾養(yǎng)肝。而且在這一段時間,最好早晨吃溫?zé)嵝允澄?，午吃溫性食物，晚吃平性食物，以利陰陽平衡。紅棗桂圓糯米鰱魚草菇牛肚豬肚枸杞黑豆紅豆蓮子菠菜豆芽小米山藥花生黃豆少吃氣虛體質(zhì)對食物的寒熱之性很敏感，辛辣刺激的食物會讓你感覺燥熱,而寒涼之品又會損傷脾胃陽氣，故要加以顧忌。麻辣香鍋、火鍋、冷飲、海鮮（螃蟹、蛤蜊、生蠔)最好少吃，水果大多數(shù)性寒涼,并非越多越好,每天1-２個就好。喜歡喝綠茶
3、的也應(yīng)該有所節(jié)制，淡茶一二杯就好。如果不慎造成胃痛、腹瀉,可煮點(diǎn)生姜紅糖水喝。節(jié)氣不宜個人收集整理勿做商業(yè)用途《云笈七簽》曰:“是月勿食黃花菜、交陳葅,發(fā)痼痰,動宿氣。勿食大蒜，令人氣壅，關(guān)膈不通。勿食雞子，滯氣。勿食小蒜，傷人志。勿食兔肉、狐貉肉,令人神魂不安?！娥B(yǎng)生論》曰：“是月行途，勿食陰地流泉，令人發(fā)瘧瘴，又令腳軟?！斌w質(zhì)不宜山楂、佛手柑、大蒜、蘿卜纓、香菜、胡椒、紫蘇、蕎麥、柚子、柑、金橘、金橘餅、橙子、荸薺、煙酒、薄荷、荷葉、檳榔、暴飲暴食、吃得太多、吃飯不規(guī)律、挑食、盲目饑餓減肥、吃得太快。活動安排氣虛關(guān)乎脾肺，除了要好好養(yǎng)脾外,還要保證肺臟呼吸正常。驚蟄期間，春暖花開,空氣清
4、新，空氣中負(fù)離子含量也極多，最適宜在戶外做呼吸鍛煉，慢跑、快走、深呼吸、瑜伽等，調(diào)整好呼吸，加深氣息,才是真正的鍛煉。而急促短淺的呼吸、上氣不接下氣對氣虛者都無益。推薦運(yùn)動散步清晨和傍晚都適合,每天20~30分鐘爬山清晨和傍晚都適合瑜伽清晨和晚上都適合 放風(fēng)箏清晨和傍晚都適合郊游清晨出發(fā) 曬太陽下午1～3點(diǎn)陽氣最盛時間踢毽子清晨和傍晚都適合 養(yǎng)花不要在意結(jié)果,享受過程吧攝影周末吧，享受出走的樂趣個人收集整理勿做商業(yè)用途·脾為生氣之源,氣虛之人由于脾虛而氣血化生不足,進(jìn)而導(dǎo)致肝氣虧虛。在這個春氣生發(fā)過快的時節(jié),不妨多吃些補(bǔ)氣血的食物，如紅棗、桂圓、糯米、鰱魚、當(dāng)歸、草菇、牛肚、豬肚
5、等，以防目倦神疲、四肢發(fā)涼、抑郁不快等肝血不足之癥。 ·此時節(jié)氣溫上升迅速,且冷暖空氣交替頻繁，這讓病毒、細(xì)菌有機(jī)可乘,易引發(fā)感冒、流感等。故“春捂”還應(yīng)繼續(xù),減衣宜慢;如果外出被風(fēng)吹后出現(xiàn)頭痛或者輕度的感冒，可趕緊揉搓一下迎香穴,用熱吹風(fēng)對著大椎穴(正坐低頭,頸部突起的位置）吹３分鐘?！ん@蟄期間，春暖花開，空氣清新,空氣中負(fù)離子含量也極多,最適宜在戶外做呼吸鍛煉，慢跑、快走、深呼吸、瑜伽等,調(diào)整好呼吸，加深氣息，才是真正的鍛煉。而急促短淺的呼吸、上氣不接下氣對氣虛者都無益?！ぁ耙磺蓄B固、沉重的憂郁和焦慮,足以給各種疾病打開方便之門”（巴甫洛夫）。春天更是如此，抑郁、生氣則會傷肝,而精神愉快
6、則氣血和暢。故平時要養(yǎng)成冷靜、沉著的習(xí)慣,為人處事盡量周全,避免不必要的爭執(zhí)；多聽美好音樂，多曬太陽,讓心情也跟著燦爛起來?！馓擉w質(zhì)對食物的寒熱之性很敏感，辛辣刺激的食物會讓你感覺燥熱,而寒涼之品又會損傷脾胃陽氣,故要加以顧忌。麻辣香鍋、火鍋、冷飲、綠茶、海鮮（螃蟹、蛤蜊、生蠔）最好少吃。
