小骨架肥肥女的有效減肥法

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1、很多MM說我的骨架小，可是全身都是肥肉，雖然如今是冬季，穿上衣服可以擋住那難看的贅肉，可是一旦到了夏天，穿上薄薄的短衣，那些肉肉真的好難看，現(xiàn)在正好是冬天，我想要把肉肉全部減掉，可是沒有好的辦法，該怎么辦呢？別怕，看看跟你一樣情況的網(wǎng)友的減肥高招吧！?　　高3時(shí)體重直線上升，從95飆到110，直到大學(xué)三年級，體重都在110斤呢，（身高163cm）女生長大了，都愛美啊，總想再瘦點(diǎn)兒，什么方法都試，每晚在學(xué)校操場跑步（被大家稱為戀愛的黃金時(shí)間，而我在操場！導(dǎo)致成了畢業(yè)”剩女“）！絕食，是盲目減肥的人

2、必經(jīng)之路，為了把體重減下來，就算餓到兩眼發(fā)昏也在所不惜，本人更瘋狂的是，半夜起來跳健美操，現(xiàn)在想來真是自我折磨！沒效果是不可能的，可在100坎就是下不來！?　　接下來就是，打算放棄！但又不死心，既然辛苦了這么就，總有能再見陽光的時(shí)候吧！說到這，還得謝謝我的節(jié)目總監(jiān)，為了我的節(jié)目上鏡好看，她可是發(fā)動(dòng)全體員工，監(jiān)督我減肥，記得下午茶的時(shí)候，大家都在茶水間吃著美味的零食，而我就只有一個(gè)小果凍（有同事不忍心見我如此“凄慘”，會(huì)偷偷拿東西到我辦公室給我，那個(gè)感動(dòng)啊~呵呵　　我就是在去年進(jìn)那家媒體工作的夏天

3、，用對了方法，當(dāng)時(shí)瘦到了88，保持至今?。ǘ镜臅r(shí)候會(huì)回升至92，這是很正常的，水分就占3斤）　　當(dāng)時(shí)我在網(wǎng)上看了關(guān)于血型的減肥法，我就打算試試看，按照血型食譜來飲食的！　　我是O型血，少吃主食，原來的我絕食的時(shí)候，也是注意營養(yǎng)的，吃了很多麥類食物，以為粗糧好，其實(shí)O型血最忌諱主食，尤其是麥類！吃了不消化！反而降低了腸胃功能！原來聽人家說玉米減肥，每天吃兩根，現(xiàn)在想起來就恐怖，沒便秘就算好了！O型血最佳的減肥食物是肉類，當(dāng)然是瘦肉啦！以飛禽、魚類為主！　　當(dāng)時(shí)我用的運(yùn)動(dòng)方法，是游泳和快走。我小區(qū)

4、里有游泳池，我也會(huì)游泳，從三天一次，到后來兩天一次，再到天氣轉(zhuǎn)涼了，就是三天一次了，堅(jiān)持三個(gè)月，我都是一個(gè)人去，不停的游上一個(gè)半小時(shí)！不會(huì)水的MM可以跟一群朋友在水里玩兩個(gè)小時(shí)，也消耗脂肪，因?yàn)樵谒镞\(yùn)動(dòng)量是陸地運(yùn)動(dòng)的兩倍！　　還有就是快走這項(xiàng)有氧運(yùn)動(dòng)，是很有效果的!叫上想減肥的姐妹一起，在不游泳的那天，一起快走一個(gè)半小時(shí)，聊聊心事，呼吸下外面的新鮮空氣，既讓心情釋放又達(dá)到運(yùn)動(dòng)的目的，一舉兩得！　　我的方法見效并不是很快，但是絕對有效，而且不容易反彈，有興趣的MM可以在網(wǎng)上查找與自己相應(yīng)的血型食

5、譜，控制飲食，尤其是對高熱量的食物，特別是在入秋冬季，保持工作要做好，否則前功盡棄！到了冬季運(yùn)動(dòng)可以選擇瑜伽，一定要做到位，配合好呼吸才有效果！我不提倡力量訓(xùn)練，但每星期兩次有氧運(yùn)動(dòng)是必要的！　　加油！減肥MM們沒問題的，就是不要急于求成！要速度不如有效率的減肥，不再一時(shí)，這樣反彈都很難！　　祝大家都能成功達(dá)到自己的理想目標(biāo)！