半斷食療法排毒先清腸再清血

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1、半斷食療法排毒先清腸再清血半斷食減肥餐第一個(gè)3天逐步減食第二個(gè)3天只和流質(zhì)蔬菜汁第三個(gè)3天逐步恢復(fù)食量三天減肥食譜（1-3天）起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水（天然海鹽，檸檬擠汁）早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及水果干（無糖酸奶，蘋果丁或奇異果芒果木瓜都可以）午餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯（洋蔥1個(gè)，四碗水+海鹽,再加些（生的蒜泥或姜泥）只喝湯不吃洋蔥晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯睡前1小時(shí)：太極木耳糊（黑木耳+白銀耳）加紅糖+枸杞+紅棗煮成的一碗水）注意：每天喝2000毫升水，花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的飲料，三天減食期間，午餐

2、和晚餐食量逐步遞減普魯士（ABC）蔬菜汁（蘋果，甜菜根（歐洲人參），胡蘿卜）三天斷食食譜：（4-6天）起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水早餐：不吃午餐：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯晚餐：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯睡前1小時(shí)：太極木耳糊（黑木耳+白銀耳）注意：每天喝2000毫升水，花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的飲料，三天斷食期間，午餐和晚餐只喝以上食物最后三天減食食譜：（7-9天）起床：粗鹽1勺+檸檬半顆+250毫升溫開水（天然海鹽，檸檬榨汁）早餐：原味酸奶+蜂蜜+亞麻籽油+水果丁+麥片以及水果干午餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯晚餐前30分鐘：ABC蔬菜汁+熱洋蔥湯睡前1

3、小時(shí)：太極木耳糊注意：每天喝2000毫升水或花茶或鼠尾草茶，不喝咖啡因的飲料，三天減食期間，午餐和晚餐食量逐步遞增不適合斷食的人群：痛風(fēng)患者，厭食癥患者，潰瘍性大腸炎及嚴(yán)重胃出血的潰瘍患者必須立刻動(dòng)手術(shù)者，急性盲腸炎，胃、十二指腸潰瘍穿孔男性體重于40公斤以下，女星體重于35公斤以下，身體虛弱，面色蒼白者有水腫現(xiàn)象，包括：肝腹水，腎、心臟病腹水，肺積水等。正在服用心肌梗塞及心律不整藥物者或正在注射胰島素的糖尿病者授乳中母親女生“例假”期間不適合做“半斷食”療法用于減肥的話，四個(gè)月做三次比較好斷食期間的注意事項(xiàng):多喝水,一天可能會(huì)有三到五次的排便,隨時(shí)保持心情愉快,不可服用

4、任何藥物.養(yǎng)成刷舌苔的習(xí)慣，會(huì)產(chǎn)生舌苔，口氣一定會(huì)變差，甚至有人會(huì)有體臭，這些都是因?yàn)榕哦镜年P(guān)系，程度則因人而異不可憋尿（每個(gè)小時(shí)就會(huì)排尿）洗澡要用淋浴或足浴，不可泡熱水澡不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，但可以進(jìn)行散步、氣功、瑜伽等輕度運(yùn)動(dòng)，適度輕微流汗，以提高排毒效果不和含咖啡因及酒精性飲料教你輕松清除宿便的清腸法導(dǎo)讀：數(shù)字顯示：現(xiàn)代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，從腸道中清除宿便后體重下降1-15公斤?？磥?，清腸行動(dòng)，刻不容緩。　　真相一：現(xiàn)代人的消化速度超級(jí)慢！　　人吃進(jìn)的食物經(jīng)過消化道到排泄大約需要

5、8~12小時(shí)，但discovery頻道曾報(bào)導(dǎo)，與以前的人相比，現(xiàn)代人的消化速度只有十分之一，過去人類8~12小時(shí)就能消化掉的食物，在現(xiàn)代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80~120個(gè)鐘頭。你在馬桶上嗯嗯出來的東西，竟然是3天前吃的東西，可見體內(nèi)的廢物會(huì)存在相當(dāng)久的時(shí)間，宿便積貯良久之下，會(huì)產(chǎn)生許多毒素，對(duì)人體產(chǎn)生危害。便便學(xué)　　真相二：每天嗯嗯也不夠　　不要以為你每天嗯嗯，體內(nèi)就沒有宿便了！這是絕對(duì)錯(cuò)誤的想法，根據(jù)醫(yī)學(xué)報(bào)導(dǎo)，不論胖瘦，每個(gè)人體內(nèi)都有宿便，這些嗯嗯都無聲無息囤積在你的大腸小腸里。正常人體內(nèi)有3~6㎏的宿便，肥胖、便秘者體內(nèi)則有7~11㎏的宿便。女性朋

6、友請(qǐng)想想，妳45kg的曼妙身材中，竟然有6kg的宿便占去妳的體重，這是何等可怕的事。宿便的產(chǎn)生三大問題：　　1.宿便會(huì)阻礙營(yíng)養(yǎng)吸收，也壓迫小腸絨毛的活力及彈性?！　∪绻薇阕屇c道不美麗，即使吃了有益健康、有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值的食物或基本套餐，養(yǎng)份還是無法真正吸收到，宿便不常排出或有便秘的成員，身體甚至?xí)詹坏浇】凳称分形宸种坏臓I(yíng)養(yǎng)素。你每月消費(fèi)的健康品可就發(fā)揮不了最大的效果了。　　2.宿便脹氣發(fā)酵后，會(huì)經(jīng)由血液致病?！　⌒∧c內(nèi)的宿便，一旦發(fā)酵、脹氣后，所產(chǎn)生的化學(xué)毒素會(huì)污染血液，進(jìn)而逐漸循環(huán)全身，終致造成酸毒癥(acidosis)，同時(shí)會(huì)加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負(fù)擔(dān)。常疲

7、勞、腳底痛、感覺睡不飽的成員，或許成因就是宿便先生造成的哦！　　3.宿便會(huì)不知不覺讓身材變形?！　〖词鼓泱w內(nèi)有滿滿的宿便，你可能也不曾察覺。它會(huì)撐大你的小腹，并壓迫內(nèi)臟，改變腹部及脊椎形狀，更是產(chǎn)生肥胖的重要因素。相信大家常看到四五十多歲的男性朋友小腹撐起，怎么減也減不下來吧，這類的人，小腸中至少藏有十公斤左右的宿便，真可謂是「宿便男」、「大便爸爸」或是「便便人」！　　如何解決因宿便導(dǎo)致的問題　　現(xiàn)代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的狀況，甚至有便秘的問題。一般的上班族婦女，一天的排便量可能只有100公克，排便量與每天吃進(jìn)去