秋冬季節(jié)養(yǎng)陰健體

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1、朋友們：現(xiàn)代社會(huì)，我們?cè)谙硎苤w速發(fā)展的物質(zhì)文化生活給我們帶來(lái)的便利、舒適、省力和快捷的同時(shí)我們是否注意到了身邊的變化：以前從沒見過的疾病非典、禽流感以及很多的疾病發(fā)病年齡提前了，很多病毒、細(xì)菌更具耐藥性了，我們的醫(yī)療費(fèi)在逐步攀升，越來(lái)越多的朋友們比以前更加關(guān)注健康、關(guān)注飲食了，現(xiàn)在進(jìn)入了秋冬時(shí)節(jié)，又是疾病容易復(fù)發(fā)的季節(jié)，那么，秋冬季節(jié)怎樣強(qiáng)身健體呢，今天我們特地請(qǐng)來(lái)了米東區(qū)人民醫(yī)院中醫(yī)科張春華主任醫(yī)師和我們一起從中醫(yī)中藥方面，探討關(guān)于秋冬季節(jié)養(yǎng)陰健體的知識(shí)。張春華：各位觀眾朋友：大家好！今天我

2、和大家共同探討健康知識(shí)的主題是：“中醫(yī)中藥幫您在秋冬季節(jié)養(yǎng)陰健體”。主持人：“秋冬養(yǎng)陰”的說法有什么歷史來(lái)源嗎？張春華：有，“秋冬養(yǎng)陰”最開始出現(xiàn)在《黃帝內(nèi)經(jīng)、素問、四氣調(diào)神大論篇》這本中醫(yī)史書里，是這樣寫的“夫四時(shí)陰陽(yáng)者，萬(wàn)物之根本。故圣人春夏養(yǎng)陽(yáng)，秋冬養(yǎng)陰，以從其根。故與萬(wàn)物生長(zhǎng)沉浮于生長(zhǎng)之門”（這里要用白話解釋）主持人問：那么“秋冬為什么要養(yǎng)陰呢？”張春華：大家知道，秋冬時(shí)節(jié)，萬(wàn)物斂藏，我們應(yīng)該順應(yīng)自然規(guī)律，收藏陰精，使精氣內(nèi)聚，以潤(rùn)養(yǎng)五臟，養(yǎng)陰健體，抗病延年。主持人：張主任，怎樣才能收藏

3、陰精呢？張春華：根據(jù)中醫(yī)五行學(xué)說，秋季屬肺，燥氣當(dāng)令，五化主收，五方應(yīng)西，五味屬辛。冬季屬腎，寒氣當(dāng)令，五化主藏，五方應(yīng)北，五味屬咸。主持人：冬天天氣寒冷，我們經(jīng)常愛吃火鍋、燒烤之類的，覺得吃得熱、辣，全身就暖和了，這種吃法對(duì)收藏陰精有好處嗎？張春華:我們這里地處西北，氣候干燥本來(lái)就很容易傷陰，如果在冬季寒冷時(shí)節(jié)，又經(jīng)常喜吃辛辣的食品就更加重了傷陰，不利于收藏精氣。從自然界來(lái)講，秋收冬藏是規(guī)律，那么從人體生理功能來(lái)講，肺主收斂，腎主藏精，所以秋冬養(yǎng)肺腎之陰尤為重要。是為來(lái)年3春夏之陽(yáng)奠定良好的基

4、礎(chǔ)，有利于未病先防。主持人問:張主任，我不知道別人有沒有和我一樣，在秋冬季節(jié)常常感覺全身不舒服，這種感覺正常嗎？張春華：這是正常的反應(yīng)，因?yàn)椤扒锛緫?yīng)肺”，就是我在前面講過的，我們所處的地區(qū)秋冬氣候干燥容易傷到肺陰，肺會(huì)出現(xiàn)陰虛：表現(xiàn)為口干咽燥，干咳少痰，皮膚干燥，便秘等。另外一點(diǎn)是“冬季應(yīng)腎”，是指腎也會(huì)出現(xiàn)陰虛：表現(xiàn)為頭暈耳鳴，失眠健忘，手足心熱，口干舌紅，腰膝酸軟等。所以，你會(huì)經(jīng)常感覺全身不舒服。主持人:通過以上您的講解，我們大家對(duì)秋冬養(yǎng)陰的重要性基本了解了，那么，您再?gòu)闹嗅t(yī)中藥方面給我們講

5、講，平時(shí)我們應(yīng)該如何養(yǎng)陰呢？張春華：好，現(xiàn)在已進(jìn)入秋冬季節(jié)了，平時(shí)室內(nèi)應(yīng)注意防止干燥，保持空氣流通，經(jīng)常開窗通風(fēng)，要注意一般通風(fēng)時(shí)間半小時(shí)就可以了，通風(fēng)時(shí)間太長(zhǎng)，室溫突然下降，反而會(huì)引起感冒。主持人：張主任說的這點(diǎn)我們應(yīng)該記住，不是開窗通風(fēng)時(shí)間越長(zhǎng)越好，而是半小時(shí)就行。一天什么時(shí)候開窗通風(fēng)最合適呢？張春華：大多數(shù)朋友喜歡早晨8點(diǎn)左右一起床就開窗，這種方法不適宜我們米東區(qū)，大家都知道，由天我區(qū)空氣污染比較嚴(yán)重，早晨空氣中彌漫著大量的煙塵和化學(xué)氣體，沒有經(jīng)過光和作用，打開窗戶就能聞到難聞氣味，對(duì)身體

6、不好。一般在太陽(yáng)出來(lái)以后，空氣經(jīng)過太陽(yáng)的光和作用后，有害物質(zhì)就會(huì)自然清除，二氧化碳也會(huì)被綠樹、陽(yáng)光吸收轉(zhuǎn)化，所以，秋冬季節(jié)最佳通風(fēng)時(shí)間是上午10點(diǎn)到11點(diǎn)左右，下午在4點(diǎn)-5點(diǎn)左右。主持人：在皮膚保養(yǎng)和飲食方面我們應(yīng)該注意些什么？張春華：秋冬節(jié)皮膚容易干澡，要用滋潤(rùn)性的護(hù)膚品。飲食以清淡為主，少吃辛辣刺激性的如火鍋、燒烤之類的食物，這些容易傷陰。多吃些水果和蔬菜，比如梨、葡萄、番茄、芝麻、菠菜、蜂蜜、乳品等。另外，也可選擇中藥滋補(bǔ)。3主持人：哪些中藥是可以養(yǎng)陰進(jìn)補(bǔ)的呢？張主任：中藥滋補(bǔ)是針對(duì)體質(zhì)

7、較弱、抵抗力低下的人，可以用一些中藥來(lái)養(yǎng)陰，中藥如沙參、麥冬、天冬、玉竹、石斛、百合、桑葚、枸杞子、鱉甲等，這些具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺、滋陰益腎的功效。還有養(yǎng)肺陰的銀耳百合粥，養(yǎng)腎陰的六味地黃丸等。秋冬也是慢性咽炎的好發(fā)季節(jié)，中藥可用沙參6克，麥冬6克，青果6克，胖大海6克，桔梗6克煎水代茶飲用，可以防止復(fù)發(fā)。主持人：“秋冬養(yǎng)陰”除了以上講的，還應(yīng)該注意什么？張春華：中醫(yī)學(xué)認(rèn)為：“人稟天地之氣而生”，就是說人與自然是一個(gè)有機(jī)的整體，“秋冬養(yǎng)陰”體現(xiàn)中醫(yī)因人因時(shí)治宜的原則，是順應(yīng)四時(shí)陰陽(yáng)變化的養(yǎng)生方法。“四

8、時(shí)”是指春、夏、秋、冬四個(gè)季節(jié)，要注意養(yǎng)陰切不可太過，損傷了陽(yáng)氣，對(duì)陽(yáng)虛體質(zhì)的人還是應(yīng)注意補(bǔ)陽(yáng)。所以希望觀眾朋友們順應(yīng)“四時(shí)”養(yǎng)生規(guī)律，始終保持體內(nèi)陰陽(yáng)的動(dòng)態(tài)平衡，從而使陰平陽(yáng)秘，精神百倍。最后祝觀眾朋友們身體健康，工作順利，生活幸福！?謝謝大家！?3