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《新課程理念下中小學(xué)體育教學(xué)聽評課新視角》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。
1、新課程理念下中小學(xué)體育教學(xué)聽評課新視角朱賽韓孟孟摘要：為積極響應(yīng)《全民健身綱要》，促進身體的健康發(fā)展，體育運動在全國范圍內(nèi)廣泛開展起來?！瓣柟怏w育工程”、“我運動我健康我快樂”出臺更是推動了體育運動的開展。與此同時，許多常見的體育運動誤區(qū)卻并不為人們所知曉。關(guān)鍵詞：體育運動；誤區(qū)；指導(dǎo)建議中圖分類號：G811.4文獻標(biāo)識碼：ADOI：10.3969/j.issn.1006-1487.2014.02.000前言：隨著“人的生命在于運動”、“每天鍛煉一小時，健康工作五十年，幸福生活一輩子！”等具有激勵鼓舞作用的體育運動標(biāo)語相繼提出，全國各族和地區(qū)的人民群
2、眾爭先恐后投身體育運動的熱潮中來。然而，其中自然不乏許多盲目從眾的人們，選擇不合理的運動項目或接受不科學(xué)的運動方法而造成的運動損傷事件時有發(fā)生。因此，為了幫助人們走出體育運動誤區(qū)、享受健康生活方式，本文大致根據(jù)這些誤區(qū)產(chǎn)生的先后為順序，著重探討針對這些誤區(qū)的相應(yīng)指導(dǎo)建議。誤區(qū)一：體育運動目的和目標(biāo)不明確在大家日常從事體育運動時，真正明確自己的運動目的或者制定相應(yīng)運動目標(biāo)的可謂少之甚少。這樣就容易出現(xiàn)類似“為什么我堅持鍛煉，卻依舊沒有收到什么效果？”的問題。另有一部分運動愛好者常常在自己有限的寶貴運動時間里，總是反復(fù)糾結(jié)“我今天需要練習(xí)什么？又該怎樣練
3、？”這樣想來想去、苦苦掙扎當(dāng)中，時間就白白流逝掉了。因此，最大也是最常見的誤區(qū)當(dāng)數(shù)進行體育運動時，自己的運動目的和目標(biāo)尚不明確。指導(dǎo)建議：體育運動之前，建議大家結(jié)合個人的實際身體狀況、運動素質(zhì)、體育需求等因素，在明確自身運動目的的同時，制定合適的體育運動目標(biāo)。[1]目標(biāo)的制定不可輕而易舉達成，更不能相對于自己望塵莫及。因此，階段性目標(biāo)制定相對比較簡單科學(xué)。例如，以一年為單位計算，我們可以分成十二個階段，每個月都有個小目標(biāo)，每個階段性目標(biāo)之間的關(guān)系可以是平起平坐（每個目標(biāo)代表主要鍛煉某個或幾個身體部位，依次循環(huán)下去）也可以是環(huán)環(huán)緊扣（每個新階段目標(biāo)都是
4、在完成上一目標(biāo)基礎(chǔ)之上，更進一步的對自己提出更高要求）。這樣一來，既能使自己運動的目的性更強，又能督促自己堅持身體鍛煉。誤區(qū)二：注重專項訓(xùn)練而忽視一般訓(xùn)練誠然運動是分項目的，但很多人僅僅關(guān)注自己所喜愛的項目，對體育運動的一般性訓(xùn)練卻置之不管。一段時間下來，往往造成打羽毛球的持拍手明顯比非持拍手粗壯，踢足球的下肢強壯而上肢卻略顯消瘦。這些事例都集中體現(xiàn)出了一般訓(xùn)練的重要性。指導(dǎo)建議：所謂一般訓(xùn)練指為了身體的全面發(fā)展而進行的廣泛的訓(xùn)練活動。若想擁有一個勻稱又健康的身體，全身一般訓(xùn)練是必不可少的。例如，喜愛乒乓球、羽毛球、網(wǎng)球這類運動的人群，在運動之余應(yīng)注
5、重非持拍手的力量訓(xùn)練，啞鈴訓(xùn)練就是最簡單易行的；像足球、自行車、跑步這類愛好者則要注意上下肢的協(xié)調(diào)發(fā)展訓(xùn)練，適當(dāng)?shù)慕o予上肢負(fù)重，引體向上、俯臥撐、仰臥起坐這類運動相對可取。此外，注重大塊肌肉群（胸肌、背闊肌、腹?。┫鄳?yīng)比小塊肌肉群（三角肌、前臂屈肌群）更多地練習(xí)。誤區(qū)三：閑暇時間里集中運動有這樣一批運動愛好者，迫于工作壓力、生活壓力等，在平日里鮮有空余時間從事自己喜愛的運動。每逢周末或假日休息時間，放開的大強度從事體育運動。幾乎將閑暇時間都泡在運動場上了，大家往往習(xí)慣稱這類人群叫“運動狂人”。運動生理學(xué)上稱之為“運動迷癮”，是一種病態(tài)，類似于有些人對
6、于黃、賭、毒的生理心理依賴。一旦對于自己的某種需求得不到滿足，便會出現(xiàn)煩躁、坐立不安的現(xiàn)象。在工作壓力大、生活節(jié)奏快的現(xiàn)代社會，很多人平日煩惱無處宣泄，積攢的壓力搬到運動場上肆意釋放。指導(dǎo)建議：“生命在于運動，但生命更在于科學(xué)合理的運動?！笔紫龋瑢⑦\動作為自己的一項興趣愛好是非?？扇《抑档梅Q贊的，閑暇之余約上幾個球友組織一場小型交流比賽，切磋球技同時促進大家共同進步，使業(yè)余生活也增添了一份精彩。雖然運動相比較其他不良愛好來講，對身心健康影響利大于弊，但過度放縱容易滋生和助長“運動迷癮”。由于運動過于集中，運動強度和運動量往往較大，容易產(chǎn)生疲勞造成運
7、動損傷。[2]平日里時間不允許的情況下，可以用快走或慢跑作為補充項目來保持機體良好的運動水平。因此，凡事都總要有個度，不科學(xué)的肆意宣泄不但不能起到預(yù)期的效果，反而對于接下來的工作生活會造成不良影響，有損于身心健康。誤區(qū)四：大汗淋漓才算達到鍛煉效果“運動就應(yīng)該大汗淋漓才算到位，才能達到鍛煉的效果?！边@恐怕是熱愛體育的人形容運動狀況最常用的一句話，似乎不出汗就表示運動沒有達到應(yīng)有程度。殊不知，運動過程中出汗多少除了與運動負(fù)荷有關(guān)之外，更多地取決于人體汗腺的遺傳因素。指導(dǎo)建議：在日常運動過程當(dāng)中，我們不能一味以出汗量的多少來定論鍛煉的效果。取而代之的諸如自
8、我感覺、呼吸、面色、完成動作質(zhì)量等更加直觀的指標(biāo)來衡量機體運動疲勞的程度。無論疲勞程度的多少，大汗淋漓的情況
