健康行為和健康促進(jìn)

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1、促進(jìn)健康和預(yù)防疾病的生活方式六、行為與健康現(xiàn)代社會的發(fā)展及其困惑疾病譜系的變化有害健康的生活方式吸煙、飲酒、不健康飲食、鍛煉少、不安全的行為……健康行為健康行為：旨在維持和促進(jìn)健康、預(yù)防疾病的行為健康飲食、避免不良生活習(xí)慣、鍛煉、定期體檢和注射疫苗……我們身邊的健康行為一日中的營養(yǎng)搭配，早餐用腦衛(wèi)生、勞逸結(jié)合樂群、適度社交心情舒暢慎獨……傷殘調(diào)整生命年（DALY）除死亡外，DALYs也是重要指標(biāo)因病減少的生命年因病減少的有能力的生命年精神衛(wèi)生問題的負(fù)擔(dān)（2）1998年的DALYs疾病全球中國精神/神經(jīng)14.520.8（精神）(10.4)(14.1)車禍/外傷16.012.

2、9心血管10.311.9呼吸系10.710.7惡性腫瘤6.110.8傳染病23.45.8其它19.018.6健康行為與健康促進(jìn)一級、二級、三級預(yù)防與健康促進(jìn)相關(guān)的因素個人、人際、社區(qū)學(xué)習(xí)、社會-個性-情感感覺和認(rèn)知個人預(yù)防目標(biāo)與年齡和個人發(fā)展階段的關(guān)系（童年-青年-中年-老年）、性別促進(jìn)健康的方法提供信息行為示范與維持學(xué)校工作場合社區(qū)全社會艾滋病敏感而又無法回避的話題課本里的知識窗預(yù)防艾滋病的有效方法七、減少物質(zhì)濫用與成癮易成癮物質(zhì)：煙、酒、茶、咖啡、某些藥物、毒品成癮、依賴（生理依賴、心理依賴）、濫用、耐受、戒斷吸煙-流調(diào)-開始-習(xí)慣-尼古丁-焦油-煙堿肺癌-慢性支氣管炎

3、-心腦血管疾病戒煙七、減少物質(zhì)濫用與成癮飲酒與酗酒酒依賴與酒中毒性精神障礙酒依賴與人格障礙治療（頓悟、認(rèn)知-行為、藥物）藥物濫用、吸毒、戒毒賭博、戒賭網(wǎng)絡(luò)、戒網(wǎng)八、改善營養(yǎng)、控制體重、合理飲食、運動和安全食物的五種主要成分：碳水化合物、脂肪、蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)膽固醇與動脈粥樣硬化食鹽與高血壓食譜與腫瘤七分飽原則蛋白質(zhì)1、構(gòu)成機(jī)體幾乎所有的生命活性物質(zhì)，如酶類，激素類，免疫物質(zhì)等；2、維持機(jī)體組織的更新、生長、修復(fù)；3、維持體液在體內(nèi)的平衡分布；4、供能每克蛋白質(zhì)可產(chǎn)熱4千卡脂類（中性脂肪+類脂）1．代謝供能1g脂肪可產(chǎn)生9Kcal熱能2．提供必需脂肪酸亞油酸、亞麻酸、

4、花生四烯酸3．體內(nèi)的重要構(gòu)成成分膽固醇---性激素和維生素D4．特殊作用增加飽腹感；促進(jìn)脂溶性維生素的吸收等碳水化合物1．供給能量1g碳水化合物可產(chǎn)生4Kcal熱能2.提供膳食纖維膳食纖維屬于多糖，可分為可溶性和非可溶性膳食纖維，其主要作用有：有利于食物的消化和增加口腔咀嚼時間，增加腸道內(nèi)容物的體積，加速腸道內(nèi)容物的排泄；降脂作用；預(yù)防膽結(jié)石的形成；預(yù)防結(jié)腸癌的發(fā)生；增加胃內(nèi)容物的飽腹感，減少能量攝入，控制體重，減少肥胖；可降低餐后血糖升高的幅度。八、改善營養(yǎng)、控制體重、合理飲食、運動和安全肥胖、體重與健康超重的煩惱減肥啊減肥，減不完的肥厭食與貪食運動、適量的運動安全與環(huán)

5、保