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減肥面面觀
1自信來自于正常
2為什么減肥聯(lián)合國世界衛(wèi)生組織(WHO)在2003年將肥胖病正式列為慢性病美國每年有30萬人死于與過重而引致的疾病病例:糖尿病,高血壓、心臟病、呼吸系統(tǒng)病、中風、關(guān)節(jié)炎、癌癥…等疾病超過45歲的人每年減半磅肌肉5個人之中有1個死于無知生活模式?jīng)Q定將來的疾病你需要減重嗎?
3肥胖病是一種危害極大的疾病，而非一種體態(tài)是能量攝入與能量消耗的失平衡危害：增加患病風險高血壓糖尿?。何ｋU性高40倍心臟?。耗行泽w重下降10%，冠狀動脈疾病下降20%慢性脊椎疼痛關(guān)節(jié)退化膽結(jié)石：發(fā)病率上升6倍呼吸系統(tǒng)疾病內(nèi)分泌：43%月經(jīng)失調(diào)者超重惡性腫瘤就健康危害而言，脂肪所在的部位比脂肪總量更重要
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6血液是13分之1的體重
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14肥胖病的發(fā)病機制是營養(yǎng)素不平衡的表現(xiàn)，多余的食物被轉(zhuǎn)化為脂肪儲存而不是用于能量消耗和代謝基礎(chǔ)代謝占能量消耗的70%，成年后每10年減少2%，并具有家族性傾向兒童肥胖是脂肪細胞數(shù)量增加，成人是體積增加，細胞數(shù)量增加者減肥更容易反彈
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17肥胖病的診斷評價指標評價標準
18正常標準BodyMassIndex(BMI)體質(zhì)指數(shù)BMI=體重÷身高(2次)例:5O公斤÷身高1.59米(2次)=19.7以WHO的標準正常的指數(shù)是18.5至24.9女性：標準脂肪比率17%-27%男性：標準脂肪比率14%-23%
19肥胖的原因1~吃飯?zhí)?/p>
202~能吃多少吃多少
213~吃夜宵
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235~亂開冰箱門
246~我做主
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268~運動太少
27真得很少
289~不吃早餐
29終生纖體項目營養(yǎng)咨詢運動
30終生纖體項目一般飲食食物比例終生纖體食物比例碳水化合物蛋白質(zhì)血糖水平碳水化合物45%蛋白質(zhì)25%脂肪30%碳水化合物20%蛋白質(zhì)70%脂肪10%
31終生纖體項目90%脂肪10%水份脂肪細胞脂肪細胞收縮過程脂肪分解亦完成收縮收縮后之細胞脂肪細胞收縮前被水份暫時取代部份細胞之空間
32終生纖體項目有效地達至減重之原理跟隨餐單指示減少碳水化合物(提供身體能量之第一原料)之攝取量逼使身體改為燃燒第2原料脂肪去維持身體之能量限制每天之脂肪吸入量,身體便會燃燒本身已儲存之脂肪,達至燒脂!減重!監(jiān)察系統(tǒng)每天量體重每天記下你的體重每天記下你的飲食記錄每天記下你的運動記錄計步器每周量度身體尺寸胸圍,腰圍,肚腩,臀部,大腿
33終生纖體項目終生纖體概念準備期?3日準備身體及思想開始進入第一階段:纖體纖體期?28日利用食物配搭,以達至燃燒脂肪,進行纖體減重新陳代謝期?14日掌握新陳代謝平衡以穩(wěn)定纖體后之體重
34終生纖體項目夢想策略行動早、午、晚三餐正餐,加三餐小食,全日可吃餐6至12餐每天步行10000步每天30分鐘緩和運動每天吃營養(yǎng)片每天飲2.4公升水每天早上量體重必需記錄每天吃餐的份量做好學生
35終生纖體項目工具纖體學習系統(tǒng)套裝倍立健片食物量杯果蔬纖維素嚼片食物重量磅深海鮭魚油膠囊身體體重磅營養(yǎng)蛋白質(zhì)粉注:新陳代謝慢者可配B簇或輔酵素10脂肪率嚴重超標者可配茶族益脂膠囊￥￥￥￥
36不斷的成功例子Bill(前)224磅(后)194磅3個月減30磅腰5吋脂肪比率%(前)30%(后)21%共9%終生纖體項目
37肥胖病的營養(yǎng)問題運動膳食營養(yǎng)均衡臟器及功能的保護
38百歲套餐
39危機源于不在意
40不信等于不幸
41不要等到來不及
