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《哈佛大學(xué)積極心理學(xué)》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在行業(yè)資料-天天文庫(kù)。
1、·哈佛大學(xué)幸福課（積極心理學(xué)）課件第一篇 幸福是什么? 第1章探討幸福的疑問(wèn)——識(shí)破“幸福的假象”? 第2章協(xié)調(diào)現(xiàn)在與未來(lái)——為頂?shù)嵌?，并享受攀登的過(guò)程? 第3章解析幸福——幸福的人不必當(dāng)總統(tǒng)或億萬(wàn)富翁? 第4章至高財(cái)富——幸福是衡量一切的最高標(biāo)準(zhǔn)? 第5章設(shè)定幸福目標(biāo)——傾聽(tīng)心靈深處的聲音? 第二篇 如何實(shí)現(xiàn)幸福? 第6章快樂(lè)學(xué)習(xí)——很可惜，多數(shù)學(xué)生都討厭學(xué)習(xí)? 第7章開(kāi)心工作——做自己愛(ài)做并可以獲得報(bào)酬的事情? 第8章美滿(mǎn)婚姻——愛(ài)你有商量? 第三篇 有關(guān)幸福的冥想? 第9章第一冥想：愛(ài)自己
2、和關(guān)愛(ài)他人——消除自愛(ài)與愛(ài)他的邊界? 第10章 第二冥想：幸福強(qiáng)心劑——幸福其實(shí)很簡(jiǎn)單? 第11章 第三冥想：超越短暫的快樂(lè)——讓時(shí)間成為幸福的看守者? 第12章 第四冥想：用自己的光去照亮世界——幸福的最大障礙是我們自己? 第13章 第五冥想：想象幸?！惚局来鸢? 第14章 第六冥想：從容生活——多余的忙碌是幸福的威脅? 第15章 第七冥想：幸福的革命——拯救現(xiàn)代“幸福大蕭條”? 結(jié)論 幸福就在當(dāng)下——如此而已? 致謝? 跋???前 言?????????????幸福是一門(mén)科學(xué) 2002年，我第
3、一次在哈佛大學(xué)教授積極心理學(xué)，當(dāng)時(shí)有八個(gè)學(xué)生報(bào)名，其中還有兩人中途退課。在整個(gè)授課過(guò)程中，我們不斷地探索一個(gè)終極的問(wèn)題：我們?nèi)绾尾拍茏灾椭?-包括個(gè)人、社區(qū)以及社會(huì)--變得更幸福？我們共同嘗試了許多方法，諸如分享個(gè)人經(jīng)歷、體驗(yàn)負(fù)面情緒和快樂(lè)，后來(lái)終于更清楚地了解到利用心理學(xué)獲得幸福與充實(shí)生活的秘訣。 在接下來(lái)的一年中，越來(lái)越多的人了解到了這門(mén)課程。因?yàn)槲业睦蠋熂嬉啡朔评铡に雇ǎ≒hilipStone），他是哈佛大學(xué)第一個(gè)積極心理學(xué)教授，建議我為該課程舉辦一個(gè)說(shuō)明性的講座。結(jié)果，那年選修這門(mén)課程的學(xué)生總數(shù)達(dá)到
4、了380人。在年終課程評(píng)估上，超過(guò)20%的學(xué)生反饋說(shuō)這門(mén)課程改善了他們的生活質(zhì)量。而在接下來(lái)的一個(gè)學(xué)期，已經(jīng)有850名學(xué)生選課，這也讓積極心理學(xué)成為哈佛聽(tīng)課人數(shù)最多的課程?！ ∶绹?guó)"心理學(xué)之父"威廉·詹姆士（WilliamJames）一百多年前的思想總是激勵(lì)著我，在教學(xué)中堅(jiān)持實(shí)用性，去發(fā)掘"學(xué)術(shù)研究發(fā)現(xiàn)的真實(shí)價(jià)值"。我向?qū)W生們提起真實(shí)價(jià)值時(shí)，并不是指金錢(qián)或是某方面的成果與名聲，而是指我所認(rèn)為的"至高財(cái)富"，也就是所有目標(biāo)的終點(diǎn)站--幸福?！ ∵@不只是一個(gè)簡(jiǎn)簡(jiǎn)單單討論"美好生活"的課程。學(xué)生們除了閱讀和學(xué)習(xí)研究報(bào)告之外，我
5、還要求他們把所學(xué)應(yīng)用在實(shí)際生活中。他們學(xué)會(huì)與恐懼相處，找尋自己的優(yōu)勢(shì)，設(shè)定短期以及長(zhǎng)遠(yuǎn)的目標(biāo)；我也鼓勵(lì)他們?nèi)ッ半U(xiǎn)嘗試，在其中去發(fā)現(xiàn)自己最適合的舞臺(tái)（這通常是在舒適和緊張之間的某個(gè)地帶）?！ ∽鳛橐粋€(gè)性格內(nèi)向的人，我在第一次上課時(shí)面對(duì)6個(gè)學(xué)生還可以應(yīng)付；而到了第二年需要面對(duì)將近400名學(xué)生，這對(duì)我來(lái)說(shuō)就變成了一個(gè)巨大的挑戰(zhàn)。第三年當(dāng)學(xué)生數(shù)目已經(jīng)達(dá)到850人時(shí)，上課讓我感到更多的是緊張和不安，特別是當(dāng)學(xué)生的父母、爺爺奶奶和那些媒體的朋友們開(kāi)始出現(xiàn)在我課堂上的時(shí)候?！ ∽詮摹豆鸺t人》（HarvardCrimson）和《波士頓
6、環(huán)球時(shí)報(bào)》（BostonGlobe）報(bào)道了積極心理學(xué)課程火暴哈佛之后，質(zhì)疑聲就從未停止過(guò)。人們似乎可以感覺(jué)到我們正處于某種革命之中，但是并不十分清楚革命的意義。如何解釋哈佛大學(xué)等高校對(duì)積極心理學(xué)熱切的需求？為什么從小學(xué)到中學(xué)，甚至成年人都對(duì)此表現(xiàn)出濃厚的興趣？是因?yàn)楫?dāng)今社會(huì)抑郁的人越來(lái)越多，還是21世紀(jì)的教育或西方的生活方式使然？ 事實(shí)上，對(duì)幸福研究的獨(dú)特性在于它超越了時(shí)間與地域的限制。任何時(shí)代，任何地方，所有人都在不斷地追求幸福。柏拉圖為開(kāi)講"美好生活"而建立學(xué)院，而他的杰出弟子亞里士多德則為了表達(dá)自己對(duì)生命繁榮的觀(guān)
7、點(diǎn)而開(kāi)設(shè)講堂。而在早于他們一個(gè)世紀(jì)的時(shí)候，中國(guó)的孔夫子周游列國(guó)去傳播他對(duì)追求充實(shí)生活的理想。無(wú)論是現(xiàn)在還是過(guò)去，所有宗教和哲學(xué)無(wú)不涉及關(guān)于幸福的問(wèn)題。最近，自助學(xué)（self-help）大師有關(guān)如何獲得幸福的書(shū)籍，已經(jīng)在從印度到印第安納，從耶路撒冷到吉達(dá)港乃至世界各地的書(shū)店都占據(jù)了顯著的位置?！ ‰m然研究如何獲得幸福的熱情和實(shí)踐在世界各地從未停止過(guò)，而對(duì)積極心理學(xué)的需求卻從未像當(dāng)今社會(huì)這般迫切。在美國(guó)，抑郁癥的患病率比起20世紀(jì)60年代高出了10倍，而發(fā)病年齡也從60年代的29.5歲下降到今天的14.5歲。最近一項(xiàng)調(diào)查也表
8、明，將近45%的美國(guó)大學(xué)生因抑郁而影響到了正常的社會(huì)生活。而很多國(guó)家也與美國(guó)情況相似。1957年英國(guó)有52%的人表示自己感到非常的幸福，到2005年只剩下了36%了，而在這段時(shí)間里，英國(guó)國(guó)民平均收入提高了3倍。中國(guó)的經(jīng)濟(jì)發(fā)展異常迅猛，而與此同時(shí)，兒童和成年人焦慮癥和抑郁癥的患病率也在上升。中國(guó)衛(wèi)生部的報(bào)告稱(chēng)："我們國(guó)
