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1、運動損傷理論課課件常見的運動損傷及處理方法寧河區(qū)蘆臺第一中學(xué)穆兆鵬概述運動損傷是指在運動過程中所發(fā)生的各種損傷。在體育運動中，不管任何原因造成的損傷都稱為運動損傷。導(dǎo)入：同學(xué)們：你們所知道的運動損傷有哪些？常見的運動損傷1、擦傷2、扭傷拉傷3、肌肉痙攣4、鼻出血5、運動腹痛6、腦震蕩7、關(guān)節(jié)脫位8、骨折9、暈厥擦傷（皮膚表面受到磨擦后的損傷）處理：A、輕度擦傷：傷口清洗干凈后只要涂上紅藥水或紫藥水即可自愈。B、重度擦傷：（首先需要止血）冷敷法、繃帶加壓包扎法；出血的處理方法止血的方法:1、冷敷；2；抬高傷肢；3、加壓包扎；4、加墊
2、屈肢止血；5、手指直接指壓；6、間接指壓；注意點：1、止血要及時；2、止血用具要清潔、干凈；3、止血時要患者冷靜，鎮(zhèn)定；4、止血后用正確的方法將患者送往醫(yī)務(wù)室；緊急止血方法：鼻出血壓迫橈動脈壓迫股動脈壓迫尺橈動脈壓迫指兩側(cè)肘部或上肢出血小腿出血夾墊屈肢扭傷（當(dāng)關(guān)節(jié)活動范圍超過正常限度時，附在關(guān)節(jié)周圍的韌帶、肌腱、肌肉撕裂面造成）重度扭傷處理：------應(yīng)先止血、止痛。把受傷肢體抬高，用冷水淋洗傷部或用冷毛巾進行冷敷，使血管收縮，減輕出血程度，減輕疼痛。不要亂揉，防止增加出血。然后在傷處墊上棉花，用繃帶加壓包扎。受傷48小時以后改
3、用熱敷，促進淤血的吸收。踝關(guān)節(jié)扭傷項目：多發(fā)與籃球、足球、跳遠、跳高、賽跑、滑雪和溜冰等運動中。原因：踝關(guān)節(jié)的準備活動未充分做好，跑跳時用力過猛，落地的姿勢不當(dāng)，地面不平等。處理方法：停止鍛煉，高抬傷肢，12小時內(nèi)冷敷,24-36小時內(nèi)需熱敷?；謴?fù)性練習(xí)。預(yù)防：專項準備活動要充分；加強踝足部肌肉力量訓(xùn)練；易傷者在運動比賽時用保護支持帶；肌肉拉傷常見的幾種拉傷部位：大腿后側(cè)；大腿內(nèi)側(cè)；上臂等；原因:1、由于肌肉做主動的猛烈收縮，其力量超過了肌肉本身所能承受的能力。2、肌肉用力牽伸時超過了肌肉本身有的伸展程度，引起拉傷。預(yù)防:準備活動
4、量力而行，不用力過猛；注意練習(xí)場所的溫度；拉傷后重新鍛煉；肌肉痙攣抽筋，是肌肉持續(xù)不自主的強直收縮。小腿或腳趾抽筋：用抽筋小腿對側(cè)的手，握住抽筋腿的腳趾，用力向上拉，同時用同側(cè)的手掌壓在抽筋小腿的膝蓋上，幫助小腿伸直。手指、手掌抽筋：將手握成拳頭，然后用力張開，又迅速握拳，如此反復(fù)進行，并用力向手背側(cè)擺動手掌。鼻出血（鼻部受外力撞擊而出血）處理：------應(yīng)使受傷者坐下，頭后仰，暫時用口呼吸，鼻孔用紗布塞住，用冷毛巾敷在前額和鼻梁上，一般即可止血。運動性腹痛(多出現(xiàn)在各種奔跑項目中)原因：如飯后立即活動、呼吸方法不當(dāng)和慢性腹部疾
5、病都會產(chǎn)生運動性腹痛。處理：輕度腹痛可減慢速度繼續(xù)活動，同時用手壓住痛點做深呼吸，疼痛即可緩解，如仍不能緩解時，應(yīng)停止運動，請醫(yī)生診治。腦震蕩（頭部受外力打擊或碰撞到堅硬物體，使腦神經(jīng)細胞、纖維受到過度震動。）可分為輕度、中度和重度腦震蕩。處理：------對輕度腦震蕩的病人，安靜臥床休息一、二天后，可在一星期后參加適當(dāng)?shù)幕顒印?-----對中、重度的腦震蕩，要保持傷員絕對安靜，仰臥在平坦的地方，頭部冷敷，注意保暖，及時送醫(yī)院治療。關(guān)節(jié)脫位（由于直接或間接的暴力作用，使關(guān)節(jié)面脫離了正常的位置。）處理：動作要輕巧，不可亂伸亂扭?？梢?/p>
6、先冷敷，扎上繃帶，保持關(guān)節(jié)固定不動，再請醫(yī)生矯治。骨折的處理方法原則：1、防治休克；2、就地固定，避免不必要的移動；3、先止血再包扎傷口；急救固定：鎖骨骨折；肱骨干骨折；前臂骨折；手腕部骨折；股骨骨折；小腿骨折；踝足部骨折；胸腰椎骨折；脛骨骨折；注意點：1、固定選用的夾板、木棍長短、寬窄要適宜，使骨折處上下兩個關(guān)節(jié)都固定；2、夾板要用繃帶或軟布包墊，防止壓迫性損傷；3、固定要牢固，避免錯位；4、及時送往醫(yī)院。骨折的處理方法：圖示暈厥的處理方法讓患者平臥或頭稍放低，也可稍墊高雙下肢，松解衣服，注意保暖，作雙下肢向心重推摩或揉捏，以加
7、速血液回流；針刺“人中”“百會”“涌泉”等穴促使其蘇醒；如有嘔吐，將患者頭部轉(zhuǎn)向一側(cè)，防止嘔吐物堵塞呼吸道；如有呼吸心跳停止，應(yīng)同時進行人工呼吸及胸外心臟擠壓；神志不清或有嘔吐時，均不應(yīng)進食藥物、食物及飲料等；清醒后可給含糖熱飲料，并繼續(xù)休息、保暖；如何預(yù)防思想重視做好準備活動。加強易傷部位的訓(xùn)練。科學(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓(xùn)練。加強保護和自我保護？思想重視做好準備活動。加強易傷部位的訓(xùn)練?？茖W(xué)訓(xùn)練，防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓(xùn)練。加強保護和自我保護。做好準備活動準備活動要充分，有針對性既要做一般準備活動，也要做專項準備活動。準
8、備活動的內(nèi)容根據(jù)訓(xùn)練內(nèi)容、比賽情況、個人機體狀況、氣象條件等等而定。加強易傷部位的訓(xùn)練有針對性的加強容易受傷和相對較薄弱部位的肌肉力量和伸展性練習(xí)，提高它們的功能，是積極預(yù)防運動損傷的一種有效手段?？茖W(xué)訓(xùn)練,防止疲勞狀態(tài)下大運動量訓(xùn)練運動量、運動強
