淺談運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防對(duì)策

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1、淺談運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防對(duì)策淺談運(yùn)動(dòng)損傷的原因及預(yù)防對(duì)策【摘要】對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因、預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生進(jìn)行研究，提出有針對(duì)性的防治措施，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因、發(fā)病規(guī)律、預(yù)防措施、治療效果和康復(fù)時(shí)間的研究，體育教師必須重視教學(xué)中運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，采取有效措施，做好預(yù)防工作，最大限度地避免和減少運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生，以保證教學(xué)的順利進(jìn)行?！娟P(guān)鍵詞】體育教學(xué)運(yùn)動(dòng)損傷預(yù)防預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷是指在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中所發(fā)生的各種損傷。它是運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)的重耍組成部分。其主要任務(wù)是預(yù)防和治療運(yùn)動(dòng)中的損傷，研究損傷發(fā)生的原因、機(jī)理、規(guī)律。體育教學(xué)中造成的運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方面的，既與學(xué)生的運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)、體質(zhì)水平有關(guān)，也與運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特

2、點(diǎn)、技術(shù)難度以及運(yùn)動(dòng)環(huán)境等因素有關(guān)。體育課的本質(zhì)任務(wù)是增進(jìn)學(xué)生身體健康，增強(qiáng)學(xué)生體質(zhì)，如果在體育課產(chǎn)生的運(yùn)動(dòng)損傷對(duì)學(xué)生造成的影響是十分嚴(yán)重的，不僅影響到學(xué)生的學(xué)習(xí)、生活和健康，給學(xué)生帶來(lái)極壞的生理和心理影響，不利于體育課的正常開(kāi)展。因此，我們必須對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷的發(fā)生原因、預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生進(jìn)行進(jìn)一步的研究，才能提出有針對(duì)性的防治措施，把運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率及其危害降到最低限度，以保證教學(xué)的順利進(jìn)行。1運(yùn)動(dòng)損傷的原因造成運(yùn)動(dòng)損傷的原因是多方而的，由于各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)都有其自身的特殊的技術(shù)要求，加之解剖生理學(xué)的特點(diǎn)，各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)中所發(fā)生的運(yùn)動(dòng)損傷都具有一定的特點(diǎn)和規(guī)律。了解這些特點(diǎn)和規(guī)律，對(duì)于預(yù)防、診斷和治療運(yùn)動(dòng)

3、損傷有著重要的意義。1.1身體條件(1)年齡：青少年期骨骼發(fā)育尚未成熟，因此對(duì)外力的抵抗防御能力較弱。發(fā)育中的骨和軟骨與成人相比也顯得軟弱。骨的長(zhǎng)徑生長(zhǎng)與骨周?chē)‰彀l(fā)育相比，前者顯得較慢，所以在骨的突起部、肌肉肌腱附著部都容易發(fā)生損傷。（2）性別：黃種男性身體內(nèi)脂肪含量平均是體重的13%,而女性高達(dá)23%。肌肉含量女性相對(duì)少于男性，所以膝關(guān)節(jié)部的運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生率女性比男性高。此外，女性激素呈周期性分泌，若月經(jīng)紊亂，會(huì)造成雌激素分泌低下，已知這是造成疲勞骨折的原因之一。（3）體格、技能：體內(nèi)脂肪多、體重重的人會(huì)使肌肉發(fā)達(dá)度減小，故身體的靈活性、耐久力相應(yīng)也較差，更易造成損傷，尤其在抵御造成創(chuàng)

4、傷的暴力時(shí)，體重重的人處于不利地位。屈肌群與伸肌群肌力之比是一個(gè)很重要的因素，很多情況下會(huì)造成肌肉撕裂傷。技術(shù)不熟練的鍛煉者也更易發(fā)生損傷。（4）其它：在身體狀況不良（慢性疲勞、貧血、感冒、痛經(jīng)、睡眠不足等）的情況下，對(duì)意外事件缺乏敏銳的判斷和快速準(zhǔn)確的保護(hù)反應(yīng)，就可能導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)損傷。1.2心理素質(zhì)從事沖撞性較強(qiáng)的運(yùn)動(dòng)（如足球）吋，如果注意力不集中或集中持續(xù)時(shí)間不長(zhǎng)，發(fā)生損傷的危險(xiǎn)性增加。情緒不穩(wěn)定、易急躁、急于求成，或在運(yùn)動(dòng)屮因畏難、恐慌或害羞而猶豫不決的人，容易造成運(yùn)動(dòng)損傷。1.3方法的因素（1）質(zhì)的因素：有些體育鍛煉者由于不顧自身的條件而選擇不適宜的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，結(jié)果損傷的發(fā)生率提高。（

5、2）量的因素：運(yùn)動(dòng)時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、運(yùn)動(dòng)頻率過(guò)高等極易導(dǎo)致過(guò)度訓(xùn)練，過(guò)度訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)損傷的主要原因Z-o1.4環(huán)境因素（1）自然環(huán)境：雨后路滑、光線(xiàn)不足、氣溫過(guò)高、過(guò)低或過(guò)于潮濕等，也能引起運(yùn)動(dòng)損傷。（2）人工環(huán)境：鍛煉者使用劣質(zhì)器械，鍛煉服裝和鞋了不合適，缺乏必要的防護(hù)器具，運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地不平坦，器械安裝不牢固，器械規(guī)格不符合鍛煉者等，所有這些都能成為受傷的原因。（3）誘發(fā)因素，它必須在直接原因（如局部負(fù)擔(dān)量過(guò)大，技術(shù)動(dòng)作發(fā)生錯(cuò)誤等）的同吋作用下，才可成為致傷的因素。2運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防對(duì)策體育教師預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷的意識(shí)要不斷加強(qiáng)，在H常教學(xué)、訓(xùn)練和比賽中，要積極地做好預(yù)防運(yùn)動(dòng)受傷的措施，在運(yùn)動(dòng)受

6、傷發(fā)生后，積極去分析出事的原因和總結(jié)經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)，以致同類(lèi)的安全事故不再生。(1)提高體育教師思想認(rèn)識(shí)，增進(jìn)學(xué)生身體健康，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)安全教育，克服麻痹思想，提高預(yù)防意識(shí)，以預(yù)防運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷的發(fā)生作為體育課的一件大事。平時(shí)加強(qiáng)安全教育，讓學(xué)生從思想上要高度重視運(yùn)動(dòng)損傷的預(yù)防，克服麻痹思想，對(duì)預(yù)防的意義應(yīng)有充分的認(rèn)識(shí)，只有掌握運(yùn)動(dòng)損傷發(fā)生的規(guī)律，及時(shí)總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，認(rèn)真貫徹以預(yù)防為主的方針，發(fā)揚(yáng)良好的體育道德風(fēng)貌。(2)培養(yǎng)學(xué)生的終身體育意識(shí)，課堂上合理組織安排鍛煉，合理安排運(yùn)動(dòng)量，養(yǎng)成科學(xué)、系統(tǒng)鍛煉身體的方法,認(rèn)真做好準(zhǔn)備活動(dòng)，對(duì)可能發(fā)生運(yùn)動(dòng)損傷的環(huán)節(jié)和易傷部位，要及吋做好預(yù)防措施。實(shí)踐證明，許多運(yùn)動(dòng)創(chuàng)傷

7、是由于準(zhǔn)備活動(dòng)不足造成的，課前準(zhǔn)備活動(dòng)要充分，要活動(dòng)開(kāi)學(xué)生身體各個(gè)關(guān)節(jié)與肌肉，還要進(jìn)行針對(duì)上課內(nèi)容的專(zhuān)門(mén)性準(zhǔn)備活動(dòng)。準(zhǔn)備活動(dòng)結(jié)束距正式運(yùn)動(dòng)吋間不宜過(guò)長(zhǎng)，以1-4分鐘為宜，在運(yùn)動(dòng)中若間歇時(shí)間過(guò)長(zhǎng)或教學(xué)訓(xùn)練轉(zhuǎn)項(xiàng)時(shí)，都要補(bǔ)做準(zhǔn)備活動(dòng)或補(bǔ)做專(zhuān)項(xiàng)準(zhǔn)備活動(dòng)。(3)要加強(qiáng)易傷部位的訓(xùn)練。循序漸進(jìn)地加強(qiáng)易傷部位或相對(duì)較弱部位的訓(xùn)練，提高它們的功能，是預(yù)防運(yùn)動(dòng)損傷的一個(gè)積極手段。例如，為防止韻骨勞損，可采用“站樁”方法以增強(qiáng)股四頭肌和離骨功能；為了預(yù)