耐久跑輔助練習教案.doc

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1、耐久跑輔助練習教案延邊一班孫樂喜執(zhí)教孫樂喜班級八年級時間4.13人數(shù)30教材內(nèi)容耐久跑輔助練習教學任務1．認知目標：讓學生知道耐久跑的動作要領(lǐng)（身體姿勢-動作放松、上體正直、重心平穩(wěn)、步幅較小、跑速均勻、擺臂自然及克服耐久跑中出現(xiàn)“極點”的練習方法。2．技能目標：通過學習掌握耐久跑的技術(shù)動作，發(fā)展奔跑能力，促進心臟、肺、血液循環(huán)系統(tǒng)的發(fā)展，學會合理運用體力，牢固掌握耐久跑過程中出現(xiàn)“極點”的克服方法?。3．情感目標：培養(yǎng)學生頑強拼搏、勇于克服困難的意志品質(zhì)，并培養(yǎng)學生團結(jié)、協(xié)作、積極進取和吃苦耐勞的思想作風。重點難點

2、重點：呼吸節(jié)奏與跑速變化的配合。難點：合理的體力分配和克服困難的意志力。教學過程結(jié)構(gòu)教學內(nèi)容教師教法學生活動要求開始部分1.師生問好2.宣布本課內(nèi)容與要求3.檢查服裝4.安排見習生教師問好宣布本課內(nèi)容與要求學生聽鈴聲自覺集合，體委整隊，學生問好，聽老師宣布教學內(nèi)容、要求。靜快齊準備部分1.游戲“貼人”2.徒手操1.教師講解游戲方法、要求、規(guī)則獎罰方法，并分組進行游戲。2.教師邊喊口令邊示范1.學生分組按要求游戲每組選出組長，由組長帶領(lǐng)游戲。2.學生聽口令練習1.遵守規(guī)則2.動作到位基本部分基本部分1.講解耐久跑的技術(shù)

3、要點2.擺臂練習（配合呼吸練習）3.直道跑練習（3*30米往返）4.彎道跑（3*40米）1.語言導入：今天我們上的是耐久跑，老師用氣球做個試驗，當老師吹氣后會發(fā)生什么變化，放氣時又會發(fā)生什么變化。能不能用身體的變化展示氣球了呢？引導學生模仿，講解要點和克服“極點”體會“第二次呼吸”。2.教師講解途中跑擺臂和彎道跑擺臂的區(qū)別，組織學生練習，教師指導練習。3.教師組織學生練習體會呼吸與擺臂的協(xié)調(diào)配合第一次：慢跑-加速跑，第二次：加速跑-慢跑，第三次：加速跑。4.組織學生進行彎道練習，體會彎道擺臂技術(shù)。第一次：單人依次進行

4、跑的練習1.學生認真聽講，學生在老師的引導下積極的參與模仿氣球的膨脹和收縮變化。2.學生認真聽講并回答老師提出的問題。并積極按要求練習。3.學生以組為單位進行練習，體會呼吸與擺臂配合4.學生按老師的要求進行練習，掌握彎道跑技術(shù)。5.上課認真聽講練習認真動作準確遵守規(guī)則基本部分5.小組合作跑練習6.競賽接力跑，第二次雙人跑練習，第三次雙人追逐跑練習。5.教師提出跑的要求：小組成員必須有身體接觸（可以手拉手或搭肩）組成不規(guī)則圖形進行跑的練習，長方形、矩形、梯形、三角形等。教師分組進行接力跑教學競賽，男女生搭配，男生跑彎道

5、，女生跑直道。學生按老師的要求小組成員組成不規(guī)則圖形進行跑的練習（注意：小組成員要協(xié)調(diào)配合）。學生按老師要求到指定地點準備進行接力，并按規(guī)則進行比賽。結(jié)束部分1.放松操2.小結(jié)3.師生再見4.收回器材1.教師邊喊口令邊示范，帶領(lǐng)學生做放松活動。2.教師總結(jié)本課學習內(nèi)容、重點、難點，今后練習方法4.教師組織學生收還器材1.學生聽口令模仿老師動作練習。2.學生認真聽老師講，記學習的要點和難點，掌握練習的方法。3.學生再見4.收還器材1.動作到位、放松。場地器材田徑場地一塊、標志桶10個、氣球20個，接力棒2根。練習密度預

6、計平均心率最高心率38%—40%130—135次/分145次/分（心率圖略）