DIY清腸排毒完美生活方案.docx

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1、DIY清腸排毒完美生活方案如果你一個(gè)星期才便便兩次，如果你吃得不多，體重卻在一路走高。如果你早早告別了青春期，臉上的青春痘痘卻從未間斷過，此起彼伏。如果你只加了一夜的班，唇邊就留下了潰瘍的痕跡……如果你碰巧遇見一位消化科醫(yī)生，那么，他很可能會當(dāng)即給出一個(gè)看似風(fēng)馬牛不相及的建議--清腸。身體的種種問題都可通過清腸得以緩解沒錯，上述種種問題都可通過清腸得以緩解，至少是不同程度的改善。一個(gè)人的臉色、精神狀態(tài)乃至以后是否可能患上惡性疾病，都與我們的腸道表現(xiàn)有關(guān)?？茖W(xué)家對13個(gè)國家人口的排泄物抽樣研究后發(fā)現(xiàn)，排泄物越多，將來患上惡性疾病，尤其是腸癌的幾率就越低?？磥?，“你今天便便了沒

2、有”已成為最緊迫的健康大計(jì)。談到清腸就不能回避宿便的問題研究發(fā)現(xiàn)長期便秘者體內(nèi)積存的宿便高達(dá)13-24公斤這么多的毒素占領(lǐng)著腸道，對健康的危害可想而知。清腸絕招：吃蘋果專家點(diǎn)評：蘋果的纖維素含量比一般水果高，而且蘋果中還含有一些果膠，會使大便變軟，對排便有幫助。但是，對于那些腸道問題比較嚴(yán)重的人來說，靠蘋果清腸排便效果不會太明顯。清腸絕招：木耳和yoga專家點(diǎn)評：黑木耳也是非常好的清腸食物，而且經(jīng)過風(fēng)干的食品遇水后膨脹，會給腸道帶來更多水分。不過，對于排便困難者，藉由吃一頓黑木耳通便是很困難的，除非加大量或者輔助運(yùn)動方式，如練習(xí)yoga就很有幫助。清腸絕招：空腹喝涼牛奶專家

3、點(diǎn)評：空腹喝冰牛奶可通便，一是因?yàn)槔涞拇碳铀倌c道運(yùn)動，二是牛奶中有大量乳糖，而一半以上中國人都缺乏牛奶吸收所需的乳糖酶。所以喝牛奶后，乳糖沒有消化就進(jìn)入了結(jié)腸被迅速排出體外。清腸絕招：空腹喝蜂蜜專家點(diǎn)評：蜂蜜中所含的糖類比較豐富，可吸取體內(nèi)水分留在腸腔里，利于排便。因?yàn)榭崭惯M(jìn)食腸道蠕動是最快的，需要提醒大家的是，要用偏涼的溫水沖服蜂蜜，因?yàn)椋珶峄蛱涠紩茐钠錉I養(yǎng)結(jié)構(gòu)。清腸絕招：減肥茶網(wǎng)址：www.jxdyf.com第4頁，共4頁專家點(diǎn)評：減肥茶有三點(diǎn)危害，一、長期飲用會使腸黏膜變色;二、減肥茶會損傷腸道運(yùn)動神經(jīng)，一旦停服腸道功能反不如從前;三、減肥茶中的物質(zhì)會帶走腸

4、道內(nèi)原本有用的脂溶性維生素，時(shí)間久了皮膚會變干。宿便--顛覆美麗的萬惡之源數(shù)字顯示：現(xiàn)代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比下降20%左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，從腸道中清除宿便后體重下降1-15公斤?？磥?，清腸行動，刻不容緩。宿便，是體內(nèi)存留過久的糞便。隨年齡增長，腸道蠕動能力減弱，現(xiàn)代人進(jìn)食肉類脂肪類食物較多，進(jìn)一步抑制了腸道的蠕動，更容易積存宿便。如果不及時(shí)清理,甚至形成糞石。宿便長期積累在腸道內(nèi)，使大腸這個(gè)本應(yīng)排污的器官反成了“藏污納垢”的垃圾桶。宿便的危害在于,它所產(chǎn)生的有害物質(zhì)被腸壁反復(fù)吸收，并隨體內(nèi)循環(huán)到達(dá)人體的各個(gè)部位。

5、使體內(nèi)有毒物質(zhì)增加，導(dǎo)致人的面色晦暗，出現(xiàn)斑點(diǎn)、痤瘡、細(xì)小皺紋，毛孔擴(kuò)張，皮膚變得粗糙等等問題。清理宿便可以改善便秘，消除口腔異味、對青春痘、面部色斑、黑斑等有治療作用，還可以清除腸道脂肪，輕身健體、預(yù)防大腸癌、調(diào)節(jié)人體免疫力。傳統(tǒng)中醫(yī)告誡：“欲無病，腸無渣，欲長壽，腸常清?！惫糯奈鞣剑苍缭谙２死讜r(shí)代就出現(xiàn)了以清腸來治療某些疾病的記載。一個(gè)問題--你需要清腸嗎?大便是腸道工作是否“敬業(yè)”的重要標(biāo)志物，我們可以通過觀察大便來了解自己的腸道功能是否正常。符合了以下標(biāo)準(zhǔn)，你的腸道工作質(zhì)量就是及格的。1.排便次數(shù):只要每天不超過3次，每周不少于3次的頻率都屬正常范圍。2.大

6、便重量:便條直徑在2-3cm左右，重約100g左右。3.大便顏色:受膽色素影響，健康的便便呈黃色或黃褐色。其中素食主義者的便色略淺，而肉食動物的大便顏色較深。4.最佳形狀:大便的含水量在60%-75%為正常。含水太少容易便秘，含水過多就是腹瀉，正常的大便形狀應(yīng)是香蕉形。5.排便時(shí)間:大便時(shí)間太長或太短都不好，正常的排便時(shí)間應(yīng)在5-10分鐘之間。清腸體驗(yàn)給腸道來個(gè)“大掃除”選擇一個(gè)沒有工作安排的周末，這樣就可以隨心所欲地安排時(shí)間。起床后保持空腹?fàn)顟B(tài)，把電解質(zhì)平衡鹽溶液200ml加清水配至3000ml，然后分幾次喝下。看著水的總體積，Linda略有些發(fā)愁。嘗一嘗，味道微咸，但談

7、不上難咽。7點(diǎn)整開始第一次飲用，計(jì)時(shí)開始。Linda每次喝200ml，每隔2-3分鐘喝1次，喝到1000ml時(shí)，感到有些脹肚，上腹開始有輕微的蠕動。網(wǎng)址：www.jxdyf.com第4頁，共4頁7點(diǎn)15分喝到1400ml，飲水速度放慢，胃部的飽脹感稍重，口感微咸，伴有輕度的惡心。7點(diǎn)20分已喝進(jìn)1800ml，腸道蠕動感逐漸明顯，在腹部的外周，應(yīng)該是結(jié)腸部分。7點(diǎn)25分一共喝下了2000ml，有了輕微的便意，停止飲水。7點(diǎn)32分腸道蠕動感明顯，便意明顯。7點(diǎn)35分開始第一次排便，水樣，量較多。2-4分鐘排便一次。7點(diǎn)